HALF BUELNA: POR FIN LLEGO EL SUB 5h

Cuando empezamos esta temporada, uno de los objetivos claros era intentar bajar de las 5 horas en un Half. En Pamplona me quede a las puertas (5h04'), en gran parte porque el día anterior era mitad cadaver mitad persona entre los mocos y la gastroenteritis.
De las dos oportunidades que quedaban, Buelna y Llanes, la única oportunidad era Buelna puesto que Llanes será un circuito muy duro.
Otro de los miedos que tenía era que ha sido una temporada demasiado larga debido a la preparación de la Maratón de Valencia, pero bueno, al final no he llegado tan pasado de forma como yo pensaba.
La mañana se planteo bonita, quedamos con Nanduco en Astillero y con Aitor en Corrales, y rápidamente al pantano, y más rápidamente de vuelta a Corrales, porque casi perdemos el autobús que nos subía al pantano. El caso que comimos en el bus y ya nos encontrábamos en La Población.
Allí rápidamente nos juntamos con Manolo, Ana, Carlos.... y la verdad es que estábamos todos un poco nerviosos. Nerviosos por acertar con la ropa adecuada en bici más que nada, y nervioso en mi caso, porque como le dije a Ana, seguramente era la última oportunidad de lograr el sub 5 este año.
Pero bueno, ya sabeis un par de bromas, y al mal tiempo buena cara

Rapidamente fuimos hacia boxes y ordenamos las últimas cosas antes de ir hacia la playa, como no, siempre con esas pinturas de guerra que me acompañan en todos los Half. Esta vez no es un nombre, no es una estrella, es simplemente nuestro grito de guerra.

Y a la playa con el doble gorro puesto de mis amigos del Ganguren

La verdad que la salida del agua era un poco peligrosa porque a la entrada había unas rocas muy grandes que resbalaban bastante y había que tener cuidado. Los jueces tomaron la acertada decisión de sacarnos del agua.
Natación a doble vuelta, con una consigna muy clara, deslizar, hacer metros y deslizar. Si deslizaba como estaba nadando hasta ahora sabía que iba a hacer buena natación.
Primera vuelta, con menos golpes de lo esperado y muy bien. Las boyas las ví perfectamente, digamos que lo único malo fue el largo paralelo a la playa con corriente en contra y olas, pero me supe defender bastante bien. No tenía nada que ver con lo vivido en Alloz en Mayo.
Final de la primera vuelta y en la boya amarilla, no toco tierra, sigo nadando, y al nadar y sacar el ojo, veo que a mi derecha está Manolo, no me lo puedo creer, Manolo me sacaría 2 minutos ahí, estoy nadando bien. A seguir deslizando, deslizando y disfrutando, quien me iba a decir a mi que iba a disfrutar en el agua, y prepararos que el año que viene aún vamos a ir más rápido en este sector.
Rápidamente cubro la segunda vuelta y salgo a la playa con cuidado de las rocas. Miro el tiempo 37' 48", bueno, se me ha ido un poquito pero no pasa nada, el final he ralentizado un poco para vaciar la vejiga así que es normal, 2 minutos más que en Pamplona (pero al final fueron 2000m y no 1900m así que igual que allí).
Subo la rampa tranquilo, llego a boxes, enfrente de mi Manolo, y Guti que acaba de llegar, bien voy bien, me cambio rápidamente, se me trastabilla un poco la bolsa de basura para meter todo y se me va Manolo pero no pasa nada. Salgo por el pasillo de boxes y veo a Aitor: "Vamos pistolero".
Subo la rampa que me lleva a la carretera general con la bici y las zapatillas en la mano, veo a Carmen Arce, a Calonge, a Lucia la de Jon Ander, y arriba a Jorge que me dice que llevo ahí a Manolo, lo sé.
Bici, aquí está la clave de todo, es un circuito rápido porque muchos tramos son bajadas a pesar de que vea que ya haya salido el viento. Primer tramo hasta Corconte con el viento en contra, pero curiosamente voy muy bien 34-35 todo el rato. La idea es sacar 32 de media en el pantano, 36 bajando las hoces y 34 en el resto. Me daría unos 33 de media, que me vale para hacer sub5.
Pero voy más rápido, lo veo, veo que sin cebarme estoy por encima del objetivo. Rápidamente paso a Manolo "Lolo este sub5 va por ti", le grito. Giramos hacia Arija, viento de culo y se empieza a volar, 46-47, vamos vamos. Comienzan los repechos y aprendo de la experiencia de Pamplona, fuera plato y mucha cadencia, a descansar las piernas. Estoy subiendo a 26-28, en gran medida por el viento.
Paso a gente, paso a mucha gente y voy sumando kilómetros. Primera hora 36 de media, bien bien. Paso a Estibaliz Ruiz y le animo, vamos Esti, su primer Half, lo está haciendo bien. Llegamos a Arroyo y empieza el viento en contra, pero no me preocupa, esta zona la conozco, un par de repechos y ya enlazamos hacia la zona de bajada.
Avituallamiento, cojo agua, bebo un poco y para abajo. Oigo mi nombre pero no identifico quien es. Comienza la bajada, al principio mucho viento en contra, pero lo gordo viene cuando coja las Hoces, no hay que desesperarse 28-29 bajando, hasta que llego al cruce de Hoces y ya a volar 50-55, me pasa mucha gente, unos 30-40, pero es normal, yo peso poco, contaba con ello, no me preocupa, yo a lo mío, a asegurar el sub5, nada de puestos. Una de las ultimas que me pasa es Esti y me anima.
Rápidamente llegamos al avituallamiento, un poco menos de 2h, voy bien, voy muy por debajo del tiempo. Cojo una barrita, pero no cojo bidón, no necesito. Como también una barrita que llevo yo, aprovecho los primeros repechos de la última parte para bajar un poco el ritmo y comer.
Voy con 37-38 de media, me salen las cuentas, kilometro 74, 2 horas, efectivamente, 37 de media, me quedan 16 kms, y hace viento, calculo que puedo sacar 32, porque hay repechos pero también bajadas. Puedo bajarme en 2h30', vamos que sí.
Cojo de referencia a Esti que está al fondo en las rectas, la idea es pillarla lo antes posible. Estoy haciendo la bici soñada, llegar con fuerza a Barcena para darlo todo aquí, la voy recortando poco a poco, veo que voy más rápido que ella y le puedo pillar.
Paso un repecho, bajo y oigo a unas energúmenas de rosa gritando: "Vamos Juannnnnn", son nuestra tri girls, me anima Ana desde lo alto, veo a Dei también. Vamos vamos, motivación extra.
Estamos entrando en Corrales, antes de lo previsto, sé que hay que hacer la circunvalación, pero ya tengo al grupo de Esti pillado. Van lentos, están comiendo, les paso, a tirar, llego al cruce de Hijas y voy el primero sólo. Aquí hay que bajar un poco el ritmo, cojo el gel, lo voy a tomar en 2 partes para no liarla, le pego un sorbo y me pasa el grupo, no me preocupa, paso el puente de tirantes, giro y entramos en el polígono, 2h25', pocos kilómetros, lo voy a lograr, bebo lo que me queda de gel y decido no pasar al grupo a pesar de que tengo fuerza, prefiero bajarme a correr descansado
Un par de giros y veo el estadio, dejo la bici, y me indican donde están mis zapatillas, organización de 10, como siempre. 2h29' en bici, buah, lo logre, tiempazo, sin tirones en las piernas, me bajo a correr como quería y cuando quería, un poco antes incluso.
Me pongo tranquilo las zapas de correr, cojo el gel y el almax, y miro el reloj 3h12', tengo 1h48' para hacer la media, no hace calor, sí mucha humedad, pero no es como el año pasado, lo tengo, si algo no va mal lo tengo. Primordial, parar a mear ahora para luego correr tranquilo.
Nada más pasar el avituallamiento veo el baño a la derecha, y paro con otro compañero, rápidamente ya estoy de nuevo en carrera. Ahora a intentar controlar, 150-155 pulsaciones, pero el cuerpo me puede y voy más arriba 155-158. Paso el primer kilómetro 5:26, normal con la parada técnica, paso el segundo 4:01, frena fiera que hay que llegar. Bajo el ritmo, me comienzo a ajustar a mi ritmo diesel, 4:15, bien hay, bien, y ya empiezo a ver a mis compañeros en los giros, primero Cesar, puf que bien va, a este no le pillo. Luis Lopez, y veo a Manolo y Aitor que ya se han bajado a correr, vaya bici compañeros, muy muy bien.
Sigo regulando 4:23-4:25 todos los kilómetros, muy bien. Llego a la zona de meta donde se gira y veo a Ana

Ese murito siempre se hacia bajando, este año es subiendo. Llego a contrameta, Calonge me anima, veo a Pacheco y Laurita dejandose la garganta, Diego Herrera, Ruben Rasines: "Vamos Juan que lo tienes". Bebo coca cola y cojo una esponja, me la llevo en la mano, vamos a por la segunda, no se me ha hecho muy larga, 25 minutos aproximadamente.
Corro hacia el giro de la segunda, voy bien de piernas y de corazón pero tengo ganas de vomitar, es raro porque nunca he tenido esta sensación, pero hay que seguir. Veo a Chapo en el giro y me anima, bebo coca cola, vamos, la recta de vuelta se me hace durisima, es mi muro en esta carrera, es el momento malo, quiero vomitar pero no puedo, voy bien de pulso y de ritmo, lo tengo, da igual que vomite, sé que lo tengo. Casi al final de la vuelta me coge Jon Ander y me anima a seguirle, pero no puedo, aun así mantengo una buena distancia con él, no se me va a lo loco. Se me hace largo pero ya llego al giro de contrameta. Mismas caras que la vuelta anterior, mismo subidon de adrenalina. Miro el reloj 3h59', puf, lo tengo, me acuerdo de mis compañeros de carrera de Barakaldo, 11 kms, 1 hora, es su ritmo, lo tengo, he corrido mil veces con ellos a ese ritmo, y ahora voy por encima de él. Sigo comiendo tiempo a ese tiempo por si llega el bajón. Decido no beber más coca cola y sólo tirarme agua por encima, a aguantar.
En la recta de ida de esta tercera vuelta cojo de referencia a Jonan (me diste media vida amigo), ahí, a 50 metros, es su ultima vuelta y la tercera mía, le cojo de referencia y se me hace más amena la vuelta. Chapo me anima otra vez. Jonan se me va, no me importa, no hay que cebarse, él acaba ya, y a mi me queda aún una vuelta más. Paso a Guti, va bien, le recuerdo que beba coca cola, la verdad es que lo que ha logrado es una pasada, con la poca bici que lleva, va a acabar. Ya he pasado el momento malo, llego a la zona del muro otra vez, 4h22', no se me ha ido, ahora sí que lo tengo. Zona de contrameta, mismas caras, mismos ánimos. Luis Pacheco se viene arriba: "Vamos coach lo tienes, vamos", veo a Ruben, también me dice que lo tengo. 5 kms, 35', a 7 el kilómetro, voy bien, sí, lo tengo, ahora sí que lo tengo realmente.
Paso la zona de las pistas, entro en la zona de ida y vuelta y me acuerdo de mucha gente que ha ido preparando esto conmigo, me acuerdo de que llevo preparando esto dos años, de esa gente que ha pasado por mi brazo en las diferentes carreras, y lloro un poquito.
Veo a Manolo en dirección contraria, y me acerco a abrazarle: "Manolo va por ti este sub5h", sigo corriendo, sigo regulando, le veo al pistolero, también me acerco a abrazarle. Me da tiempo de disfrutarlo. Veo a Peter, le choco la mano: "Lo tienes Juanillo, lo tienes". Llego al giro, y le grito a Chapo: "Ahora sí que quiero esa cerveza", dejo el almax y el gel en el avituallamiento por si alguien los necesita, yo ya no. Me acuerdo de Joseba, del giro en Puente la Reina con la bici, donde siempre me acuerdo de él, es nuestro último giro amigo, llévame con una de tus sonatas hasta el final, vamos que quiero seguir oyendo tu trompeta en estos 3 kms, quiero que brilles bien en lo alto. Vamos vamos.
Tengo a tiro a Casquero y a Javi Lopez, cojo a Casquero, le paso, va cascado pero llega. Cojo también a Javi Lopez "Vamos Javi sub5h, lo tienes", me anima. Entro en el último kilómetro, voy a andar sobre 4h50', me vengo un poco arriba y se me dispara el corazón 165-170, lo tengo. Llego a las pistas, momento de disfrutar, ya empieza la llorera, madre mía, cuanta gente está detrás de esto, cuantas veces lo he soñado entrenando.
Subo el muro, veo a Puy al fondo con la sudadera rosa de Planesdeportivos. La abrazo: "Lo logramos cariño". Lo tengo, llego 4h49'

Soy sub 5h
Veo a Ruben Rasines, le choco la mano. "Te lo mereces Juan"
Veo a mi compañero Cesar, y me abrazo a él, no puedo reprimir las lágrimas. Que carreron ha hecho

Le abrazo a Ana, "lo logramos Ana, lo logramos, sub 5"
Apoyo las manos en las rodillas como hago siempre para recuperar y no puedo dejar de llorar. Lo he dado todo, ha sido la carrera perfecta, ha salido todo a pedir de boca, no se puede pedir más.

Voy hacia el césped, no me entra nada, estoy todavía un poco al límite, y necesito esos 10 minutos de calma para que el cuerpo vuelva a ser persona. Como hace un año aquí mismo con mi compañero Jabitxu de la Fuente
Voy hacia donde Puy, Ines y Mar, llega Pacheco y Laurita, vamos esperando a los espartanos. Carreron de todos.
Llega Peter, que no se ha dejado un gramo de fuerza. Grande Peter en su debut en media distancia
Llega Manolo, se para. 5h19' "Voy a esperar al Pistolero", le espera, llegan juntos a meta. Espíritu Costa Quebrada, así somos, no importa el puesto, importa el compañerismo.
Llega Guti, grande, se para donde mí. "Coach, eres el puto amo, lo hemos logrado", grandes palabras que me emocionan.
Esperamos a Nanduco, no llega, está en la última vuelta, sabemos que lo va a acabar, yo supongo que estará andando, a la tercera va la vencida, lo va a lograr. Inés se preocupa. TODOS los Costa Quebrada vamos al pasillo. Allí viene, al fondo, se quita la gorra de LUCHEMOS POR LA VIDA, la señala, y su dedo indice va al cielo. Señala a dos personas, una se fue en Abril y hoy hemos pasado por su Molledo querido, la otra se fue hace poco pero muchos aún tenemos su sonrisa en la memoria. Porque queramos o no, hoy todos hemos corrido un poco por Cris y en algún momento de la carrera nos hemos acordado de ella.
Gran gesto, gran persona, momentazo con los Costa aplaudiéndole. Gran día que no olvidaré

PD: El post carrera no se puede contar pero ya os suponeís que nos lo pasamos igual de bien o mejor. Grande Equipo

TRIATLON DE COLINDRES Y MINI-CRONICAS

El Triatlón de Colindres este año cambiaba de distancia, pasaba de sprint a olímpico, y además un olímpico duro, puesto que el perfil ciclista incluía el puerto de Fuente las Varas por el Esquilo.
Aunque por la mañana había llovido bastante, los momentos antes de la carrera el tiempo nos respeto, y otra vez nos toco hacer de utilleros para nuestro compañero de equipo Pablo que si no, no llegaba a meter la bici.
Una vez solucionados todos los problemas, fotos varias con ex-compañeros y foto del equipo, que como es habitual suele ser bastante numerosa

Esta vez incluimos a Javi Loroño en la foto, y al pistolero Aitor que ya es uno más de la familia.
Y al agua patos. Es un circuito a 2 vueltas que se sale desde el agua, y éramos bastante gente. Madre mía, me lleve leches hasta en el carnet de identidad, intentaron quitarme el chip, me pegaron 4 veces.... vamos que fue muy accidentada, aunque a ratos nade bastante cómodo.
Salí del agua en 29'33", que era un mal tiempo, pero viendo que salieron 1700 m, fue un tiempo bastante bueno.
Llego a la transición y veo que mis compañeros han nadado bien y ya han salido, bien por ellos. Quedan Pistolero y Manolo con su particular pique, pero aquí es cuando la cague, al llegar ví que tenía desabrochada la cinta del casco, así que tuve que abrocharla perdiendo 1 minuto más o menos, y el grupo en el que hubiese ido bien. Pero que se le va a hacer de todos los errores se aprende, y al final me vino hasta bien. Me toco una simulación de Buelna. Un grupo delante a 100 m, y yo tirando para aguantar la distancia en el llano. Al final voy cogiendo a gente y se pega a mi rueda sin dar un relevo. Casi abajo del puerto me coge por detrás el grupo de Ruben Anton y aguanto bien con ellos.
Comienza el puerto e Izquierdo el del Camargo y yo tenemos una compenetración total, a relevos hasta arriba del todo, muy muy bien.
Según subimos vemos que la gente baja muy despacio y muy cruzada, comienza a llover bastante y está peligroso, así que decido jugármela un poco y pasar gente, nos damos bien relevos en la bajada, y en el giro ya he visto que mis compañeros del Costa van bastante lejos, así que será difícil pillarles. Izquierdo y yo nos entendemos muy bien en la bajada y por detrás nos coge Dani Carrera, llegamos al llano y a tirar a muerte a ver si pillamos el grupo de Esti, lo pillamos, y ya vemos que el siguiente grupo no lo cogemos, bueno, no pasa nada, mantenemos una distancia de 200m, y ya jugaremos en la carrera a pie. Veo que del grupo delantero se descuelga uno de mis compañeros, es Tato, y seguido Sarobe, que luego nos dijo que se le salió la cadena. Llegamos a la transición, y a correr. Buena compenetración con ese grupo en bici. 31 de media con un puerto, no está nada mal.
Salgo a correr conservador como últimamente hago siempre, 155-160 pulsaciones, y en el primer giro ya veo a Tato, y veo que Sarobe no va bien. Pillo a Tato y le paso. Vamos hacia el pinar y veo que Sarobe se tiene que parar con calambres, que mala suerte, el tándem Sarobe-Espino corre mucho en los tris juntos. Le paso en el giro de la rotonda y le choco la mano, me dice que tire, que hay que puntuar, equipazo, hoy por ti, mañana por mi.
Completo la primera vuelta de tres y ya lo tengo estudiado, yo a mi ritmo, por delante Jorge, que no va bien, pero está bastante lejos, Oli y Jandro.
La segunda vuelta pasa sin pena ni gloria, yo a mi ritmo 155-158 pulsaciones, pero ya veo que al entrar a la ultima vuelta la gente no va, he pasado mucha gente, pero se que puedo pasar a más. La lluvia arrecia un poco, es como una señal, Jorge me grita: "Juanillo me pillas", venga por que no, vamos a por él.

También veo a Oli, pero este está más lejos. Aprieto, madre mía, estoy como un avión para Buelna, me cruzo con el pistolero y le disparo, gran carrera, pillo a Jorge en la rotonda donde se me ha quedado Sarobe, queda 1 kilómetro, a Oli ya no le pillo, igual sí, pero haciendo un kilómetro a muerte, y no merece la pena. A veces merece la pena disfrutar, llegar con un compañero de equipo y hacer el 82º en vez del 77º. Le digo a Jorge que voy con él, que entramos juntos a meta, va fundido, me puedo ir, pero no quiero, quiero la foto típica TCQ.
Llego a la zona donde están animando nuestros chicos, Nando, Sonia, Ana, Puy... me adelanto les choco las manos y le doy un beso a Puy. Pura vida

Nos pasa Dani Carrera, no pasa nada, bravo Dani, lo hemos hecho muy bien, a ver si en Buelna nos ayudamos mutuamente. Entro con Jorge en la pista, entramos juntos de la mano, me dice que entre delante, pero no, yo quiero que entre él, compañerismo, amistad, espíritu Costa Quebrada.
Tato y Sarobe también entran juntos, chavales no seremos buenos, pero tenemos un equipazo humano que no nos gana nadie.
Entramos todos y nos vamos reuniendo en la pista. El duelo Pistolero-Manolo cae del lado de Manolo. Manolo se ha caído dos veces en bici, una pena, es la única nota negativa del día.
Arrecia la lluvia, ¿nos vamos para casa?, no hombre no, vamos a tomar una birra y comer la tarta de Carmen, porque como dice Pablo "que bien nos lo pasamos"

Aparte de esta extensa crónica de Colindres, dos mini crónicas.
El pasado sábado la Salcedo-Soña-Salcedo, sin mucha historia, Bis, Javi, Nando y yo a ritmo tranquilo esperando al último en todo momento. Calor, pero bien, organización excelente no, lo siguiente, y para rematar el día super barbacoa en la Virgen de Valencia, chavales, equipo humano de 10, el equipo perruno aún no se ha recuperado de la misma, pero que buenas están las anchoas del tío Lolo
Al dia siguiente rápido para correr la Carrera de San Lorenzo en Laredo, 5 vueltas de 1km. Rápida, pero no tanto como yo pensaba, el cansancio hacía que no subiesen mucho las pulsaciones, pero bueno un 19:10, que es más ritmo de un 10.000 que de un 5.000. Sergio Mijangos segundo, y Monica tercera, sin olvidarnos del pequeño Eneko que se colgó otra medalla al cuello, bravo familia.

Y hasta aquí todo lo pendiente. Ya no voy a correr más hasta el día 20 en Buelna, del que espero hacer la tan ansiada crónica del sub5h, pero ocurra o no ocurra, ya sabeis que es lo importante, llegar a meta con una sonrisa en los labios, y diciendo "Que bien me lo he pasado"